Menambahkan Berat Badan
Ada banyak orang yang ingin menambah berat badan, mulai dari bertubuh yang terlalu kurus sampai mau memperbaiki penampilan. apapun alasannya, meningkatkan berat badan sangat perlu dilakukan dengan cara yang tepat agar tidak menyebabkan masalah kesehatan.
Beberapa Penyebab Berat Badan Rendah
Yang Pertama, punya penyakit tertentu, seperti hipertiroidisme dan diabetes.
Yang Kedua, Malabsosrbsi makanan, misalnya penyakit celiac
Yang Ketiga, Gangguan pencernaan, seperti penyakit kolitis ulseratif dan penyakit crohn.
Yang Keempat, Penyakit kanker, khususnya yang sudah memasuki stadium lanjut.
Yang Kelima, Gangguan makan, sepeti anoreksia nervosa.
Yang Keenam, Gangguan psikologis, seperti depresi dan stres.
Yang Ketujuh, kurang gizi atau malnutrisi
Yang Kedelapan, infeksi, misalnya tuberkulosis dan HIV.
Cara sehat menambahnya berat badan
yaitu dengan mengatasi kondisi yang menjadi penyebab berkurangnya berat badan atau penyakit.
Tips menambah berat badan dengan cara aman dan sehat, yaitu :
1. Pilih makanan sehat yang kaya akan nutrisi
untuk menambahkan berat badan, sangat dibutuhkan mengonsumsi makanan yang tinggi kalori, makanan yang cepat saji, makanan yang berlemak, dan makanan ataupun minuman dengan kadar gula yang tinggi.
Agar dapat menambah berat badan anda lebih sehat, diperlukan mengonsumsi makanan yang bergizi dan seimbang, misalnya syauran dan buah, danging tanpa kulit atau lemak, kacang-kacnagan, tempe, tahu, ikan, dan telur.
2. Makan lebih sering dengan porsi kecil
Untuk seseorang kekurangan berat badan sangat sering merasa lebih kenyang atau cepat kenyang. Lebih baik makan dengan prorsi lebih kecil tetapi sering. daripada makan 2-3 kali perhari dalam porsi besar.
3. Konsumsi minuman padat nutrisi dan kalori
selain makanan yang tinggi kalori dari minuman juga bisa dengan minuman yang padat kalori, seperti susu dan yoghurt ataupun lainnya.
4. Pilih camilan sehat
tambahan kalori yang dapat membantu anda menambah berat badan. Dan, disarankan untuk camilannya dipilih yang sehat kaya nutrisi, contohnya, cokhlat hitam, roti gandum, yoghurt, dan buah-buahan.
5. Tambah asupan kalori
Untuk menambah lebih cepat berat badan, sangat diperlukan kalori tambahan yang sehat, misalnya dengan taburan keju parut terhadap roti, dan mentega pada tumisan, atau susu dan krim pada sup.
6. Minum sesudah makan
dengan demikianlah, porsi makan anda pun menjadi lebih sedikit dan nafsu makan akan berkurang.
7. Rutin Berolahraga
olahraga dengan rutin pun tidak hanya dilakukan untuk menurunkan berat badan, tetapi juga dapat menambah berat badan. Rutin berolahraga pun tubuh akan membentuk lebih banyaknya jaringan otot dan memangkas kelebihan lemak.