Lelah menjadi kurus ? Mendapatkan otot adalah impian setiap orang. Semakin berat kamu mengangkat, semakin banyak kekuatan dan otot kamu akan menanggung beban tersebut. Kamu mungkin telah mendengar banyak tentang hal itu, kan? Yah ini benar. Kekuatan adalah kuncinya. Lebih berat dan banyak kamu dalam mengangkat beban maka itu dapat menjadi otot. Mereka akan mulai tumbuh secara alami tanpa bantuan suplemen. Beberapa orang melakukan banyak latihan isolasi dan mengambil banyak suplemen tapi yang jarang yang menimbulkan efeknya.
Mereka menantang diri dengan mengangkat berat dan dengan demikian itu akan menimbulkan otot muncul di tubuh mereka. Kamu perlu dedikasi dan beberapa waktu untuk melihat hasilnya. Ini adalah beberapa tips yang dapat kamu ikuti:
1. Kembangkan kekuatan:
Seperti telah dibahas sebelumnya, kekuatan pembangunan harus menjadi tujuan utama kamu. Fokus pada mengembangkannya dengan mengangkat berat. Hal ini tidak disarankan untuk pemula sebagai beban berat dapat menyebabkan kamu mendapatkan masalah kesehatan tambahan. Meningkatkan kekuatan kamu perlahan-lahan dengan waktu. Tantang diri kamu dengan menambahkan bobot dengan latihan normal.
2. Tingkatkan frekuensi:
Semakin kamu melatih diri, semakin cepat otot kamu akan tumbuh. Tingkatkan kekuatan latihan kamu. Lakukan jongkok dan angkat tiga sampai empat kali seminggu dari satu beban tersebut.
3. Konsisten:
Hasilnya akan memakan waktu untuk akhirnya muncul di tubuh kamu. Tetap konsisten. Jangan kehilangan harapan dan tetap kerjakan hal tersebut. Kerja keras memang akan membuahkan hasil. Bahkan perubahan sedikit pun di otot kamu harus mendorong kamu untuk bekerja lebih keras.
4. Perhatikan diet kamu:
Hanya latihan tidak dapat menghasilkan manfaat. kamu perlu untuk mecoba diet untuk hasil yang maksimal. Jangan menjaga diri kelaparan, memiliki diet seimbang dengan jumlah lebih banyak protein dan kurang karbohidrat. Periksa Diet pra dan pasca latihan kamu. Konsultasikan dengan ahli gizi kamu dan mengatur rencana diet.
5. Pulihkan:
Otot kamu perlu waktu untuk pulih dan tumbuh lebih besar. Kamu tidak dapat mengembangkan otot dengan bekerja keras setiap hari. Berikan diri kamu beberapa waktu untuk pemulihan.
6. Menghindari steroid:
Jangan tergesa-gesa untuk terlihat baik dan mulai mengandalkan pada steroid. Berolahraga secara alami, makan dengan benar dan kamu akan melihat hasil sendiri.
7. Lakukan latihan dengan fokus:
Fokus pada latihan tertentu dahulu, semisal untuk tangan dan di lanjutkan dengan yang lain.